関東風おでん
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- 大根 88.9g 80.0g
- 鶏卵 58.8g 50.0g
- 板こんにゃく 30.0g 30.0g
- 香味そばつゆ 20.0ml 20.0ml
- 水 280.0ml 280.0ml
- 牛すじ肉 20.0g 20.0g
- ちくわ 40.0g 40.0g
- ちくわぶ 20.0g 20.0g
このレシピに使われている商品
香味そばつゆ 1.8L
作り方
- 1大根は、2~3cmの輪切りにし、厚めに皮をむき、面取りする。水からゆで、沸騰してから中火にし、20~25分位煮て、竹串がすっと通れば水に放ってしばらく置く。
- 2卵はゆでて殻をむき、水にさらす。こんにゃくは1cm弱の幅に切り、片面に隠し包丁を入れ、ゆでる。
- 2鍋に、「香味そばつゆ」と水を入れ、温める。
- 3沸騰直前に、大根、卵、こんにゃく、牛すじを入れ、40分ほど煮て、一旦を火を止め、1時間以上放置した後、再び加熱し、ちくわ、ちくわぶを入れ20分ほど煮る。
- 4器に盛り付ける。
※「香味そばつゆ」と水の希釈は15倍(1:14)です。
point
濃いめのつゆが具材に染み込み美味しいです。ちくわぶは関東でポピュラーなおでん種です。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
232kcal
タンパク質
19.7g
脂質
7.2g
炭水化物
21.3g
食物繊維
2.1g
鉄分
1.9mg
食塩相当量
4.2g
カルシウム
71mg
ビタミンA
75μg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.28mg
ビタミンC
10mg